LØEP

LØEP | RUN/RACE/FINISH

/løːp/

Navnet kommer fra norsk: et løp (konkurransen) og løpe (å løpe). LØEP hjelper deg med å trene smartere fra start til mål.

LØEP bygger personlige treningsplaner for utholdenhet og styrke ved hjelp av KI trent på coachingprinsipper. Den genererer strukturerte programmer basert på dine mål, erfaring og timeplan. Målet er å motivere folk til å bevege seg. LØEP er gratis med minimal annonsestøtte. En rimelig, annonsefri Pro-versjon er planlagt.

Hva LØEP Er

  • Plangenerator: Du legger inn løpsdato, mål, erfaring, tilgjengelige dager og ukentlig volum. LØEP genererer en strukturert treningsplan med periodisering, nedtrapping og pulssoner.
  • Bygget på treningsvitenskap: Planene følger etablerte prinsipper for utholdenhet og styrke: langturer, fartsarbeid, bakkeløp, restitusjon og nedtrappingsuker plasseres med hensikt.
  • Synkroniserer med verktøyene dine: Planer synkroniseres til Intervals.icu og sendes til Garmin-klokker. Aktiviteter flyter tilbake for sporing og analyse.
  • Treningsdagbok: Logg alle treningsøkter, styrke, løping, sykling, svømming, HIIT, yoga. Kalenderen viser alt på ett sted, med eller uten plan eller klokke.

Hva LØEP ikke er

  • Medisinsk rådgivning: LØEP er treningsveiledning, ikke medisinsk hjelp. Har du en helsetilstand eller en pågående skade, snakk med helsepersonell om hva slags trening som passer for deg.
  • En rigid plan: Den genererte planen er et godt utgangspunkt, men lytt til kroppen din. Juster, bytt eller hopp over økter basert på hvordan du føler deg.
  • En erstatning for fagfolk: LØEP hjelper deg med å ta bedre treningsvalg, men erstatter ikke helsepersonell ved skader, en ernæringsfysiolog for kosthold, eller en trener for praktisk veiledning.

Eksisterende funksjoner

Hva du får

Allsidige og målrettede planer

  • -Løpe-, sykkel- og duatlonplaner fra 5 km til ultramaraton
  • -Spesialiserte sykkelplaner: Gran Fondo, Tempoløp, Kriterium
  • -Vedlikeholdsplaner for alle disipliner
  • -Skreddersydde styrkeplaner med skadehensyn
  • -Nybegynnerprogram: Fra sofaen til 5 km, 5 km til 10 km

Bygget rundt deg

  • -Bygger fra løpsdato, mål og oppkjøringsløp
  • -Tar hensyn til treningshistorikk, ukentlig volum, lengste økter
  • -Back-to-back langturer for ultradistanser
  • -Terrengspesifikk forberedelse (høydemeter)
  • -Nedtrapping tilpasset ditt nivå

Integrasjon og analyse

  • -Full Intervals.icu-synk (kalender, velvære, aktiviteter)
  • -Aktivitetsmatching og fullføringssporing
  • -Formsporing (tempo ved puls, HRV-trender)
  • -Følelse vs Fakta-analyse (RPE vs data)
  • -Ukentlig KI-treningsoversikt

Treningsverktøy

  • -Velværesjekker med KI-anbefalinger
  • -Utstyrssporing og kilometerstand
  • -Treningslogg med aktivitetsdetaljer
  • -Verktøykasse med treningsvitenskap
  • -Logg enhver trening med innebygde tidtakere og styrkesporing
  • -Spor styrke, kondisjon og alt imellom

Enhetssynkronisering

  • -Send økter direkte til Garmin-klokker
  • -Full Intervals.icu kalender- og velværesynk
  • -Aktiviteter sendes tilbake automatisk for analyse

KI-Coach

  • -Chat med kontekstbevisst KI om treningen din
  • -KI-drevet aktivitetsanalyse etter hver økt
  • -Automatiske plantilpasninger når livet kommer i veien

Treningskunnskap

Evidensbaserte guider for smartere trening

For nybegynnere

Start der du er. Bygg vaner som varer.

Hvile og restitusjon

Du blir raskere mens du sover, ikke mens du trener.

Ernæring

Fuel arbeidet. Tren magen. Finn det som funker for deg.

Styrke

Bygg chassiset som støtter motoren.

Gratis vs Pro

Gratis

Gratis for alltid

  • 3 gratis adaptive treningsplaner
  • 7 dagers Pro-prøve, uten kort
  • 1 aktiv treningsplan
  • KI-Coach chat, 3 meldinger per uke (i appen)
  • Aktivitetsinnsikt og treningsanalyse
  • Belastningsbalanse (ACWR)
  • Automatisk ukejustering (syk, skadet, dårlig vær eller tidsnød)
  • Intervallbygger
  • Løpsprediksjoner
  • Ukenotater og begrunnelser
  • Utstyrssporing
  • Intervals.icu-synkronisering

Pro

Pro

69 kr/mnd, eller 600 kr/år og spar 27 %

  • 10 plangenereringer per måned
  • 3 aktive treningsplaner
  • KI-Coach chat, 10 meldinger per dag
  • KI-drevet aktivitetsanalyse
  • KI-plantilpasninger
  • KI-velværeanbefalinger
  • Alt i Gratis

Ta Kontakt

Har du spørsmål om LØEP? Vi vil gjerne høre fra deg. Send oss en melding, så svarer vi så snart som mulig.

hello@loep.no