Hopp til hovedinnhold
← Alle eksempelplaner
ViderekommetTriatlon14 uker

14-ukers plan for olympisk triatlon

En 14-ukers plan på mellomnivå som dekker svømming, sykling og løping med sonebaserte økter. Sikter mot en konkurransedyktig fullføring på olympisk distanse.

Eksempeluker

Oppbyggingsuke

man

public.examples.workoutTitles.swimTechnique

45 min· EN1

tir

public.examples.workoutTitles.bikeIntervals

60 min· Z3-Z4

ons

public.examples.workoutTitles.rest

-

tor

public.examples.workoutTitles.brickBikeRun

55 + 25 min· Z2

fre

public.examples.workoutTitles.swimEndurance

40 min· EN1

lør

public.examples.workoutTitles.longRide

90 min· Z2

søn

public.examples.workoutTitles.longRun

60 min· Z1-Z2

Restitusjonsuke

man

public.examples.workoutTitles.easySwim

30 min· EN1

tir

public.examples.workoutTitles.easyRide

40 min· Z1-Z2

ons

public.examples.workoutTitles.rest

-

tor

public.examples.workoutTitles.easySwim

30 min· EN1

fre

public.examples.workoutTitles.easyRun

30 min· Z1-Z2

lør

public.examples.workoutTitles.easyRide

50 min· Z2

søn

public.examples.workoutTitles.rest

-

Planhøydepunkter

  • 1

    Svømming, sykkel og løp hver uke, med en brick-økt som kombinerer to disipliner i én treningsøkt.

  • 2

    Svømmesessioner bruker CSS-baserte soner (EN1, EN2) mens løp og sykkel bruker pulssoner.

  • 3

    Brick-økt (sykkel rett inn i løp) for å trene på overganger som på løpsdagen.

Generer din egen personaliserte plan

Få en treningsplan bygget for dine mål, timeplan og kondisjonsnivå.

Kom i gang gratis